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如何喝水才不会产生水肿呢

时间:2020-06-23 来源:

喝水出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,隔天醒来就会水肿。

另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮水解渴,就容易水肿。其实,水是人体新陈代谢重要的物质之一,睡前适度补充100-200毫升水分很重要。只要喝水的方式正确,并不会导致水肿。正确喝水的方式如下:

1.把握喝水的量

睡眠时候,人体依然代谢,需要补充水分,否则隔天醒来,身体会出现脱水现象。但是,这并不意味着补充越多水分就越好。喝200毫升左右就行了。喝太多水,身体如果不吸收,隔天醒来容易水肿。

2.把握喝水的时间

不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水。一般睡前的1个小时或者半个小时喝水。太晚喝水会影响身体对水分的吸收。

3.把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水,要慢慢喝。可以喝一口水,在嘴里含一会儿在吞进去。这样能够让身体吸收水分,避免隔天醒来水肿。

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